Hälsotips för vintern – Drop-in för lättakuta besvär hos Teint Vårdcentral Kista

Så håller du dig frisk i vinter – Tips från Teint Vårdcentral Kista

Vintersäsongen är här, och med den kommer kalla temperaturer, kortare dagar och risken för förkylningar och influensa. Men oroa dig inte – på Teint Vårdcentral Kista finns vi här för att hjälpa dig hålla dig frisk och välmående under hela vintern. Här delar vi med oss av våra bästa tips för att stärka ditt immunförsvar och undvika vanliga vinteråkommor.

1. Vaccinera dig i tid

En av de mest effektiva metoderna för att hålla dig frisk i vinter är att vaccinera dig mot säsongsinfluensan om du tillhör riskgrupperna. På Teint Vårdcentral Kista erbjuder vi drop-in vaccination för din bekvämlighet. Vaccination stärker ditt skydd mot influensa och minskar risken för allvarliga komplikationer.

📌 Tips: Passa på att fråga oss om andra vaccinationer, som pneumokockvaccin och covid-19-vaccin.

2. Ät en näringsrik kost

Under vintern behöver din kropp extra mycket näring för att stå emot infektioner. Satsa på:

• C-vitaminrika livsmedel: Citrusfrukter, paprika och broccoli.

• D-vitamin: Fet fisk, ägg och D-vitaminberikade produkter, eller överväg tillskott under mörka månader.

• Zink: Finns i nötter, frön och fullkornsprodukter – viktigt för immunförsvaret.

3. Prioritera din sömn

Kvalitetssömn är avgörande för att kroppen ska kunna återhämta sig och bekämpa infektioner. Försök att få 7–8 timmars sömn per natt och undvik skärmtid precis innan läggdags. Om du har problem med sömnen kan vårt team på Teint Vårdcentral Kista hjälpa dig med råd och behandling.

4. Tvätta händerna ofta

Vintertid sprids virus lätt, särskilt på arbetsplatser och i kollektivtrafiken. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder för att minska risken för smittspridning.

📌 Tips: Ha alltid handsprit med dig som en extra försiktighetsåtgärd.

5. Håll dig fysiskt aktiv

Regelbunden träning stärker immunförsvaret och håller energinivåerna uppe under vintern. En promenad i frisk luft eller lättare inomhusträning kan göra underverk.

6. Besök oss för dina lättakuta besvär på vår drop-in mottagning

Känner du av lättare besvär som hosta, halsont eller feber? Eller behöver du snabb hjälp med exempelvis ett sår eller allergiska reaktioner? På Teint Vårdcentral Kista är vår drop-in mottagning alltid redo att hjälpa dig. Du behöver ingen tidsbokning – kom förbi när det passar dig, och få snabb och trygg vård.

📌 Tips: Vår drop-in är också perfekt för att hantera mindre vårdbehov innan de blir större problem.

7. Stressa mindre och ta pauser

Stress kan försvaga ditt immunförsvar. Ta små pauser under dagen, andas djupt och försök att hantera stress med mindfulness eller meditation. Behöver du stöd? Våra läkare, sjuksköterskor och vår kurator kan ge dig råd för att hantera stress på ett bättre sätt.

Besök Teint Vårdcentral Kista i vinter

Hälsa är viktigt året om, men vintern kräver lite extra omtanke. Oavsett om du behöver vaccin, träffa läkare eller rådgivning är vi här för dig på Teint Vårdcentral Kista. Med centralt läge i Kista Galleria och drop-in tider gör vi det enkelt att ta hand om din hälsa.

Kontakta oss idag eller besök oss direkt för drop-in. Tillsammans håller vi järva frisk i vinter!